昂拉乡Ang La Xiang位于青海省尖扎县境东南部，距县府驻地9千米。人口0.2万，以藏族为主，占总人口的89.3%，还有汉族、回族。总面积60.2平方千米。

昂拉乡驻尖巴昴，辖尖巴昂、措加、牙那洞、东加、牙子盖、河东6个村委会。

1953年设昂拉乡，1958年设昂拉公社，1984年设昂拉乡。